Эпидемия коронавируса заставила многих жителей Каменского (Днепродзержинска) остаться дома в самоизоляции.
Как пережить карантин дома рассказала О. Дубень (психолог-терапевт ПАН, арт-терапевт действительный член УСП):
- во время изоляции человек испытывает негативные переживания по разным причинам;
- психолог отмечает 5 главных причин - вынужденная беспомощность, напряжение в отношения с близкими, страх перед завтрашним днем, внутренняя пустота (скука, ощущение тупика, апатия, одиночество, отупление, лень), переоценка ценностей.
Психолог предлагает несколько советов, как выйти из ситуации и не сойти с ума.
Что делать:
- можно прочесть В. Франкла о выживании в концлагере;
- научитесь принимать неизбежное;
- пересмотрите внутренние правила семьи;
- четко обозначьте права и обязанности каждого члена семьи;
- научитесь обозначать свои личные границы для удовлетворения потребностей в рамках других социальных ролей;
- не полагайтесь на авось;
- просчитайте риски и приготовтесь к финансовым потерям;
- попробуйте осуществить свои желания, сделайте то, чего до сих пор вы не делали.
"Когда на время карантина рухнули планы на ближайшее будущее, многие поняли, что месяц –два назад все было не так уж и плохо?"
Берегите себя и окружающих вас людей. Видеоролик о социальном дистанцировании в период крантина предлагает "Событие".