Как заставить себя наконец заняться спортом?

Как заставить себя наконец заняться спортом?

Мотивация – вот что лежит в основе всякого действия. Простое осознание того, что что-то нужно делать, ничего не решит. Мы знаем, что нужно правильно питаться – но питаемся ли? Некоторые да, но большинство из нас нет. Чаще всего люди знают, что и как нужно делать, но чего-то не хватает для того чтобы полноценно двигаться к намеченной цели. Это что-то – стимул, внешнее подстегивание. Хороший тренер нужен для того, чтобы принуждать свою команду к определенным действиям. Он направляет, создает стимул, заставляет шевелиться. Стимул дает импульс, а импульс приводит к движению.

Сегодня в моде быть здоровым и красивым. Обладать хорошим телом значит автоматически заслужить уважение окружающих, но что еще более важно – вы будете прекрасно себя чувствовать!

Многие люди преодолевают себя, проявляя чудовищную силу воли и, в конце концов, достигают любой цели, но что делать остальным? В этой статье мы расскажем вам, как мотивировать себя на активные занятия спортом.

Вообразите себе игру и все получится!

Доказано, что азарт сильнейший двигатель персонального прогресса. На этом построен весь бизнес казино: они точно знают, как работает психика человека и успешно этим пользуются. Идея в том, чтобы использовать эту нашу небольшую особенность себе во благо. Ставьте воображаемые цели, достигайте их! Старайтесь каждый день побить какой-нибудь персональный рекорд, и вы будете становиться лучше с каждой новой тренировкой.

Важным элементом достижения целей является и награда. К примеру, вы идете на 5-километровый забег, и если пробегаете его за определенное время, то позволяете себе, к примеру, скушать что-нибудь сладкое. Или выпить бутылочку пива. Возможно, это немного отстранит достижение цели, но оно того стоит, поверьте! Более детально об этом механизме рассказывает книга «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» Чарльза Дахигга. Этот человек тщательно изучил психологию поведения людей, перерыл несколько диссертаций на тему и сумел объединить полученные знания. Он вывел довольно простую и ясную формулу создания «петли привычки».

Сначала в мозг поступает сигнал, который запускает привычное действие, затем в течение некоторого времени происходит само действие, а после этого мы получаем награду. Для нашего мозга совершенно не важно, какими будут первые два пункта по сложности. Он ко всему привыкает со временем, самое важное здесь – это вознаграждение. Ради него и формируется привычка.

На практике это будет выглядеть примерно следующим образом. Вы выходите на утреннюю пробежку, пробегаете установленные 5 км, после чего можете побаловать себя чем-нибудь, что вам нравится. Не позволяйте мозгу обдурить себя и не отлынивайте – только так может сформироваться петля привычки. А для улучшения самоконтроля существуют даже специальные гаджеты. К примеру, Apple Watch. Этот наручный гаджет позволит отслеживать все показатели вашего тела, включая сердцебиение и количество затрачиваемых калорий в ходе тренировок. С ним вы можете установить дневную норму, скажем, в 3000 Ккал. Совершенно не важно, как вы будете их расходовать. Важно здесь одно – преодолеть установленный барьер. Купить оригинальный Apple Watch вы можете в интернет-магазине Macuser. Этот магазин напрямую сотрудничает с компанией Apple, и чтобы не наткнуться на подделку (которых, кстати говоря, довольно много), важно обращаться именно к таким магазинам, с хорошей репутацией.

Не давайте никаких публичных обещаний!

Многие говорят, что чтобы достичь чего-то, очень важно заявить об этом публично. Мол, только в этом случае вы будете стараться, чтобы не пасть в грязь лицом и не слыть пустомелей. Что ж, многие люди, пробовавшие такой способ, наверняка замечали, что всё происходит ровным счетом наоборот. Мы не делаем обещанного, при этом всеми способами стараемся скрыть правду от окружающих. В итоге это приводит к стрессу и ухудшению самооценки. Не надо давать никаких обещаний, молча делайте то, что должно! Не получилось раз, пробуйте еще, но не давайте окружающим повода над вами посмеяться! Лучше запишите своё обещание себе в гаджет, боритесь сами с собой, а не с окружающими.

Фиксируйте свои результаты, преодолевайте себя, но никогда не сдавайтесь! Поставьте себе дома Apple iMac, заносите туда результаты с Apple Watch и развивайтесь! Apple сегодня активно стоит за здоровый образ жизни, и у них есть множество приложений, которые помогают людям достигать огромных результатов как в спорте, так и в бизнесе. Как показывают отзывы клиентов, это действительно помогает. Так почему же не попробовать?

Награждайте себя!

Самое главное в достижении успеха – это возможность получать от жизни всё. Вы не должны думать, что что-то теряете, отказываясь от очередного бигмака. Вы обретаете здоровое и красивое тело! Позитивное мышление лежит в основе вашего успеха. Старайтесь окружать себя лишь позитивными вещами, и после каждой тренировки награждайте себя тем, что любите: просмотр сериала, мороженое, бутылочка пива, – это может быть что угодно. Важно одно: вы должны идти к цели с удовольствием и азартом! Удачной тренировки!